你可能会发现，在崴脚一次后总是习惯性崴脚。容易崴脚除了要考虑踝关节稳定性以外习惯性崴脚？这样锻炼试一试，还和同侧的髋外展肌肉有关。
在2006年有一项关于内翻型踝关节扭伤后同侧髋外展肌无力的研究。研究发现，踝关节扭伤后同侧髋外展肌的力量明显降低，表明这些肌肉的功能受到了影响。这种肌肉力量的降低可能会导致身体姿势控制和运动链的稳定性降低，从而增加再次受伤的风险。
髋外展肌是位于臀部的肌肉群之一，与维持髋关节稳定性和控制相关。当髋外展肌力量减弱时，可能会导致以下问题：
身体姿势控制问题：髋外展肌对于维持骨盆稳定以及身体站立和行走的平衡控制很重要。这些肌肉的力量降低，可能会影响骨盆的定位凯发k8官网手机客户端，导致身体姿势的不稳定，进而影响整体的身体平衡。
运动链的稳定性降低：身体的各个部分是通过运动链相互关联的，如果踝关节受伤导致髋外展肌力量下降切削深度，可能会影响整个下肢的运动链的稳定性，从而影响步态和运动的效率。
再次受伤的风险增加：因为力量减弱会影响运动的控制和稳定性，使受伤部位和周围肌肉更容易受到不良的应力和压力，从而增加再次受伤和多次受伤的可能性。
平衡和稳定：当你崴脚后灯泡，支撑身体的主要支点从受伤的脚踝转移到另一条腿上，这时候臀中肌就会发挥作用偏心轴，帮助你保持站立的平衡。
控制：崴脚后，为了防止身体进一步受伤，你可能会试图通过改变步态和姿势来减轻受伤的脚踝的压力。激活臀中肌可以帮助你更好地控制髋关节的位置，减少不稳定性和过度的扭动，从而减轻受伤脚踝的负担。
减轻压力：受伤的脚踝可能会引起身体其他部位的过度紧张，例如膝盖、髋部等。通过激活臀中肌，在一定程度上减轻这些区域的额外压力。
因此，在康复踝关节扭伤的过程中，除了关注受伤部位的康复外，也需要注意周围肌肉的功能和力量，尤其是髋外展肌。
适当的康复锻炼可以帮助恢复髋外展肌的力量，提高身体的稳定性和控制，从而降低再次受伤的风险筛下物。
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